Nuez Del Brasil Partida

Gran riqueza nutricional

Las nueces de Brasil son muy ricas en nutrientes esenciales, entre los que podemos nombrar:

Grasas saludables: en especial ácidos grasos omega-6 (también conocidos como ácidos grasos poliinsaturados).

Fibra: un puñado de nueces de Brasil aportan alrededor de 3 gramos de fibra.

Vitaminas: destaca sobre todo la presencia de vitamina E.

Minerales: en especial magnesio, potasio, selenio, zinc y calcio.

Por otra parte, es interesante saber que un puñado de nueces de Brasil (alrededor de 30 gramos) aportan 4,3 gramos de proteínas y 3,8 hidratos de carbono.

2. Ayudan a bajar el colesterol alto

En caso de colesterol elevado o niveles altos de triglicéridos en la sangre ayudan a reducir los valores elevados de grasas en la sangre, gracias a su riqueza en ácidos grasos omega-6.

También debemos mencionar la presencia de selenio, un mineral fundamental a la hora de cuidar y proteger el corazón.

3. Muy energéticas

Las nueces de Brasil son excelentes para quienes necesiten un aporte de energía extra, ya que se convierten en una opción natural tan energético como nutritivo, gracias a su riqueza en proteínas, hidratos de carbono y grasas. Por ello son interesantes para deportistas.

4. Muy ricas en antioxidantes naturales

Las nueces de Brasil son ricas en selenio y en vitamina E, dos antioxidantes naturales que ayudan positivamente a la hora de reducir los efectos tan negativos de los radicales libres.

También son ideales para quienes deseen retrasar o ‘luchar’ contra los efectos del envejecimiento, al aportar cualidades antienvejecimiento. Por otro lado, por su riqueza antioxidante, son igualmente interesantes a la hora de reducir el riesgo de sufrir cáncer.

Fuente: https://www.natursan.net/nueces-de-brasil-beneficios-y-propiedades/