Ciruela Pasa

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Las frutas deshidratadas son deliciosas muy saludables y especiales para preparar tus propios mix para picar, para tus onces o para tus medias nueves, saludables, cero colesterol, deliciosas, no engordan, combínalas con tus frutos secos favoritos o realiza tu propia granola, te encantará.
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Las ciruelas pasas son unas frutas secas ideales cuando necesitamos un aporte extra de energía rápida, gracias a su altísimo contenido en azúcares (hidratos de carbono simples).

Por ello su consumo se aconseja en deportistas, cuando se practica ejercicio físico intenso de larga duración, recomendándose a deportistas, excursionistas y montañeros en general.

También aporta fibra, de forma que su consumo regular ayuda a mejorar el estreñimiento, a la vez que ayuda a reducir los niveles altos de colesterol.

Gracias a su alto contenido en hierro su consumo está indicado –y recomendado- en personas con anemia ferropénica, de manera que se aconseja comerlo junto con alimentos ricos en vitamina c (ya que como de buen seguro sabrás, la vitamina C ayuda a mejorar la absorción del hierro).

Fuente: http://eldia.com.do/ciruelas-pasas-beneficios/
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